みんな、今年何回転んだ？
　私は2回転んだよ。つまずいたと言ったほうがいいかな。

　一度目は春先、ジョギング中だ。
　路面のあまり良くないところで小石につまずいた。
　何とか姿勢を立て直そうと試みたが、それなりにスピードが出ていたので叶わなかった。
　一歩、二歩と進んだところで、耐え切れず前のめりに転倒。

　幸い傷は深くなかった。
　が、着ていたウインドブレーカーとランニングタイツが破れた。
　傷はそのうち治るが、ウエアの方はえらい損害だ。
　以後、路面の悪いところではスピードを控えめにするなど対策を講じている。

　二度目はつい最近だ。
　夜の駐車場。
　いつもなら、そんなことはしないのだが、止まっている車の間をすり抜けてショートカットしようとした。
　と、突然自分の身体が宙に浮いた（ような気がした）。
　車止めに躓いたのだ。
　そう、気が付いたのは、すでにコンクリートに這いつくばった後だった。
　クソ！　またかよ。
　今回も傷は浅かったが、スラックスを一本ダメにした。

　何か対策を立てねばならぬ。
　そう思った私は、まずは懐中電灯を購入した。
　夜道は懐中電灯で足元を照らしながら歩くことにしよう。
　常に持ち歩くためには小さいのがいい。
　直径2㎝、長さ9㎝、重さは電池込みで60ｇ。
　これなら手の中にスッポリ収まる。
　さあ来い、暗闇。

　そして、もう一つ大事な対策。
　つまずくこと自体は避けられない。
　若い時だって、結構躓くことはあったわけだ。
　しかし、転倒に至る前に立て直しができたのだ。
　オッと危ねえ、危うく転ぶところだったぜ、という具合に。

　年を取るとそれが咄嗟にできない。
　おそらく、筋力低下、バランス機能の低下、柔軟性の低下が原因だろう。
　そう思った私は翌日からダンベル持ってスクワットを始めた。
　10㎏持って50回を朝と晩。
　転ばぬ先のスクワット。

　転倒予防なんて他人事だと馬鹿にしていたが、そうではなかった。
　若いころからそれなりに運動を続けてきた私にしてこれだ。
　ふだん運動不足の人は、今から対策しておかないと、60歳過ぎたら一気に来るぞ。

　体重は昔と変わらないんですけどね。
　って、寝言言ってるんじゃない。
　筋肉が贅肉に置き換わってるから結果一緒なだけなんだよ。
　とにかく筋トレな。
　それとタンパク質補給。
　この二つは、一見若いもん向けと思われがちだが、実は年寄りにこそ必要なのだ。
　読者諸氏より、少し先を生きている私からの忠告だ。